na masę

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

Gęstość stali to 7850 kg/m3 a wzór na mase to gęstość razy objętosć o ile dobrze pamietam:) tylko nie zapomnij o dobraniu odpowiednich jednostek

No ja bym nie powiedział że mleko to podstawa diety na mase

nie rozumiem! po co ćwiczysz na mase jak i tak to się gryzie z graniem w śiatkówke! albo masa albo siata jak chcesz poprawić wyskok to skacz i tyle!

Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok.40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie (teoretycznie)doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Więc jesli wezmiesz je w polączeniu z suplami na mase to napewno nie umrzesz:)

tomek1991 Ty to masz te pytania w innym temacie pytasz sie czy ZMA jest na mase, siłe czy rzezbe a teraz co kupic kreatyne czy bialko Potem mowisz ze kreatyny nie chcesz bo nie chcesz przytyc ale zaraz wyskakujesz ze stormem Chyba sam nie wiesz co wlasciwie chcesz a jeszcze niedawno pamietam doradzales wszystkim w kazdym temacie o odzywkach [...]

robie tydzień przerwy od siłki. Dziś polazłem i mi się tak nic nie chciało. Trzeba troche relaksu ;] Basenik, sauny teraz tylko no i ABSII od września jade nowy trening na mase. Wodyn takie pytanko...jak założe do oceny to walne tu linka. Zajrzałbyś i ew. poprawił plecy jak i udzielił innych rad? To się tyczy wszystkich spamerów ;]

A możecie mi podsunąć jakąś dobrą odżywke na mase i siłe ?

tez tak myslalem btw Cwiczac na mase jakie najlepiej robic przerwy miedzy seriami?

gogo2- ja nie napisałem, że są to zalecenia na mase tylko zasady(tak z grubsza)dotyczące diety

dokladnie domowa silka nie jest zla. cancerus dobrze mowi http://www.kulturystyka.pl/atlas popatrz poczytaj, zobacz przykladowe treningi na mase, ulóz cos sam, daj do sprawdzenia a nepewno ktos sprawdzi i poprawi

http://www.sfd.pl/temat276726/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+mase

A dobrze się odżywiasz? Przede wszystkim zadbaj o diete. Środek kup dopiero po przeanalizowaniu braków w diecie. Ja na mase brałem MASS XXL TReca teraz kupiłem HARD MASSA też treca :) pozdrawiam

a czy przy diecie na mase liczba ww w granicach 7g/kg mc to za dużo? Ponieważ powstała pierwsza nieoficjalna jeszcze dieta :D (jak już wszystko bedzie w diecie okeY to oczywiście podepne ją i bedzie można konkretnie pomóc)ale póki co jestem ciekawy, gdyż ważę 63 kg a w diecie mam zawarte 425g ww, a obniżając znacznie ww zmniejszy mi się (być może [...]

A moze jakies ZMA lub cos w tym stylu??Powiedzcie co moge dokupic do mojego planu na mase?Xp + Cp + carbo juz jest.I co jescze....

W piątym posiłku możesz ograniczyć trochę węglowodany, jeżeli Ci wynika tak z zzapotrzebowania to dorzuć je do innych posiłków margaryna fee no ale cóż jak musisz ogólnie w porządku, jeżeli ilość składnikód odżywczych jest liczona "na masę" wg któregoś z postów w tym dziale i jeżeli jestes w stanie się tego trzymac to dobrze i do dzieła

uloz sobie nowy plan i wal na mase. chyba ze masz duzy poziom BF i ci to nie pasuje. to zalezy od ciebie... musisz sam ocenic

to proponuje rano zjesc pizze - bedziesz mial z glowy zrobione zapotrzebowanie za 3 posilki a po poludniu gofrty zalatwione kolejne 3 posilki i z glowy zastanow sie czlowieku, chcesz robic konkretna diete na mase czy wyglupiac sie z goframi, chcesz byc wielki to bierzesz pojemnik do szkoly z cycem i ryzem i nie ma wyjsci

mam 17 lat i prwde mówiac dopiero zaczynam !!! tylko ze cwiczyłem treningi domatora !!!!! teraz mam ławeczke , 2 hantle 10kg , i od jutra robie na mase !!!

Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.